Allgemeine praktische Hinweise

zum Ausführen von Kundalini Yoga

• Praktiziere die Übungen mit leerem Magen, also circa 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit.

• Vor, während und nach dem Ausführen von Yoga viel trinken. Yoga in all seinen Formen hat eine entgiftende Wirkung. Das Gift muss ausgeschwemmt werden.

• Trage bequeme und nicht einengende Kleidung, am besten aus Naturmaterialien.

• Frauen sollten sich in den ersten 3 Tagen ihrer Menstruation nicht überfordern und weder Feueratem noch schwere Bauchübungen ausführen.

• Die besten Zeitpunkte zum Üben sind die frühen Morgen- oder Abendstunden. So kannst du dich auf den Tag einstimmen bzw. ihn ausklingen lassen und verarbeiten.

• Bei allen Übungen wird durch die Nase geatmet und die Augen werden geschlossen gehalten, es sei denn es gibt andere Anweisungen.

• Um den Strom der Gedanken zu beruhigen sollte immer beim einatmen SAT und beim ausatmen NAM gedacht / projiziert werden.

• Zwei Sachen solltest du täglich tun: einmal schwitzen und einmal lachen.

... und genieße es!!!!!

Hinweise für den Unterricht

zu jeder Unterrichtseinheit sind, falls vorhanden, mitzubringen:

- ein Sitzkissen (es vereinfacht das lange Sitzen in der einfachen Haltung und kann auch bei anderen Übungen unterstützend sein)

- Wasser !! (Yoga hat eine entgiftende Wirkung und die freigesetzten Gifte müssen ausgespült werden)

- ein Yogamatte oder Schafsfell (als schützende und wärmende Unterlage)

- eine Decke (während der Tiefenentspannung sollte man sich immer zudecken, da der Körper stark abkühlt)

Auch noch nützlich kann ein Schal oder Riemen sein wenn man anfangs seine Füße bei ausgestreckten Beinen noch nicht mit den Händen erreichen kann.

Bitte im Unterricht immer das Handy ganz ausmachen!!

Alle für den Unterricht nicht notwendige Gegenstände ausserhalb des Raumes lassen (für Kleidung und Wertgegenstände kann aber keine Haftung übernommen werden) oder zusammengepackt in den Hintergrund stellen.